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重阳节祝福老年人长寿  

2016-10-09 20:46:02|  分类: 健康指南 |  标签: |举报 |字号 订阅

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重阳节祝福老年人长寿 - 小竹枝 - 小竹枝

 

    今天是2016109日,农历九月初九,重阳节,二九相重,称为“重九”,民间在该日有登高的风俗,所以重阳节又称“登高节”。还有重九节、茱萸、菊花节等说法。由于九月初九“九九”谐音是“久久”,有长久之意,所以常在此日祭祖与推行敬老活动,重阳节与除、清、盂三节也是中国传统节日里祭祖的四大节日。


    今天我也特别开心,与我的营养老师83岁高龄的长寿老人一起渡过,高老师就如一个老小孩,见到美丽的景色会高兴的手舞足蹈,让我给她拍照,嘴里还不停地说着:好美好美,我喜欢,快帮我拍照,耶。。。看着她老人家快乐开心的样子,我们也都被感染了,一起快乐起来。老人的想法很简单:每天吃好,玩好,睡好,有健康就有一切。

说到老年人的睡眠,很多都反应不太好,存在睡眠困恼。今天重阳节,也是敬老节,在这个特殊的日子里,我给老年朋友支招,有关促进睡眠的方法,让老年人睡好了,精神就好了,吃嘛嘛就香了。

 

    熊苗营养师讲促进老年人睡眠的方法:

1、在下午进行适度的锻炼,避免兴奋神经的物质,例如咖啡、可乐、茶、以及兴奋神经的药物。

2、睡前餐点,特别是热牛奶,有助于睡眠。

3、老年人每晚应该固定上床的时间,并且避免白天打盹。如果不能在20分钟内进入睡眠,需要起床进行一些安静的活动,例如阅读或者听音乐。一些老年人认为睡前少量饮酒有助于睡眠,这只能使人瞌睡,但可能造成在深夜里清醒。

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